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花音弧顶接球，迅速运球至篮下，上篮成功，她轻松地说：“前六分钟是定点两分投篮和抛投练习，大家放平心态，不用在意命中率。”
流川枫下意识地帮她捡球，花音连忙摇头，说：
“这是个人的20分钟训练法，需要不间断地跑动、投篮和训练，包括各个位置的投篮、背打和脚步训练。”
流川枫点点头，退到一边，认真地学习起来。
“接下来的九分钟，练习勾手、转身、半转身、急停跳投。”
砰、砰、砰…
“最后五分钟，练习三分或两分，穿插后撤步投篮。”
示范完毕，花音收起球，笑着说：“别看这20分钟好像很短，但训练强度很大，大家可以根据自己的体力和习惯来调整时间跟动作，循序渐进。”
宫城和三井看得目瞪口呆，先不说命中率如何，这个投篮跑动的节奏…一般人还真是跟不上！
流川枫依然面无表情，纤长的睫毛微微颤动了一下。
樱木和流川枫将移动篮球架拉了出来。四个篮架已经准备就绪，花音拿出计时器，问道：“大家准备好了吗？”
“准备好了！”
花音按下计时器，湘北四大射手开始了新的征程。
不久之后，板凳席上的众人发现湘北四帅在偷偷加练，他们默契地加入其中，整支队伍开始互相卷起来。
就算成不了mvp，但至少可以争取下卷王吧？
……
湘北集训正式开始了！
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